dieta trening

[...] Bo sam trening siłowy niewiele nam mówi trzeba go odnieść do konkretnej osoby. Więc warto jak byś podał przede wszystkim swój staż treningowym, jak wygląda aktualnie Twoja dieta. Podaj też ciężary w podstawowych ćwiczeniach siłowych bo to już da jakiś obraz Twojej formy i doświadczenia. A jak wypełnisz ankietę to wówczas zajmiemy się oceną [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 123 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: sa w moim profilu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze od dziecka 6. DIETA: min 4 posiłki -białko: 2-4g/kg -węglowodany: 2 torebki ryzu, plus ciemny makaron, czarny chleb czasem -tłuszcz: do kazdego posiłku 40ml oliwy z oliwek lub oleju lnianego plus omega 3 w kapsach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

za duzo zrob 2-3 cwizcenia po 3-4 serie. 2-3 x tydzien. wykonujac cwiczenia silowe nie spalisz tlszuczu !! WAZNY JEST TRENING AEREOBOWY i dieta http://www.sfd.pl/temat92200/

No to na poczatek radze poczytac posty podwieszone. Zalezy ci na poprawie sylwetki wiec dieta jest podstawa o ktora musisz zadbac-->dzial odzywianie, trening proponuje ACT po takiej przerwie(4tyg ACT) pozniej przejsc na FBW, FBW przez okres tak jak napisales 6miesiecy bd ok. a potem to juz sie zobaczy co i jak bd.

Przejrzałem wszystkie posty podwieszone... Oto dieta po zmianiach: 7:00 ŚNIADANIE płatki owsiane 100 g jogurt natuaralny 2 % 460 g (duży) orzechy arachidowe 50 g (garść) rodzynki 20 g (1/2 garści) oliwa z oliwek 20 g (2 łyżki) 2 jaja kurze całe gotowane na miękko B / T / W / kcal 52 / 81 / 106 / 1356 10:30 2 ŚNIADANIE chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] co to jest FBW, albo bardzo chce byś używał maszyn. Ile Ci ten trening zajmuje, 2 godziny? Skup się na podstawowych ćwiczeniach jak martwy ciąg i przysiad, a nie na jakichś cuda na maszynach... masz wszystko w podwieszonych tematach. Co do pytań: 1. Możesz, ale po co? Utrudni Ci to budowanie masy. 2. Tak, dieta i interwały po treningu siłowym.

prop1-8 100mg c2d testovis phoenix,brd dobre winko 3-9 scantel dobrze klepie 30 mg cd a trening i dieta to masz do tego inne dzialy to nie umiesz trenowac i sie odzywiac a chcesz sie zlapac za saa? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-17 00:14:56

Jak wyżej. Dieta i trening w planie dziennym powinien być priorytetem (przynajmniej na początku, później to wchodzi w krew i inaczej sobie dnia nie wyobrażasz) bez tego stale będziesz stała w miejscu lub co gorsza, postęp będzie nie w tym kierunku. Czyli jak kolega wcześniej wspomniał - zamieść ankietę i posiłki.

jeśli chodzi o trening - nie ten dział spalacz mozna dorzucić jeśli dieta jest odpowiednio ukierunkowana Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-11-25 15:55:30

[...] podrapac sie w d*** a co dopiero cwiczyc. I czy to w ogole ma jakies efekty uboczne ? 2. Z tego co zobaczylem zawartosc bialka w tych produktach = 0%. Czy to znaczy ze dieta ma byc w nie bogata a jesli tak to w jakich ilosciach mam spozywac (nabial etc) no chyba ze jest jakas wygodniejsza forma instant. 3. Zwykle cwicze w domu na lawce i ze [...]

marcheloka 1. masa=dieta 2. porecze w planie - triceps(brak poreczy-zwykle pompki z lokciami prowadzonymi blisko ciala) 3. najwazniejsze cwiczenie dla Ciebie - przysiad. 4. uchwyt na drazku? do wyboru-to nie jest najwazniejsze. 5. podawalem wiele razy-poszukaj.(ciezke cwiczenia,a nie jakies wersje dla metroseksualnych chlopcow) 6. trening nie [...]

[...] i tak sie zastanawiam czy nie zacząć ćwiczyć na niej a porzucić tamtą problem leży w diecie znów bym musiał zkoregować diete ... i tu mam pytanie do was jak to zrobić oto dieta posiłek 1 6.30 płatki owsiane mleko jajka orzechy warzywa posiłek 2 8.55 zielona cherba z cytryną jakiś owoc albo warzywo orzechy lub [...]

[...] robić jej na zmianę z bieganiem interwałowym gdyż zajedziesz się. Możesz robić np. Tabatę 2x w tygodniu i jakieś spokojne aeroby 3x w tygodniu jeżeli rezygnujesz z siłowni (duży minus). Ew. biegi interwałowe 3x w tygodniu i wystarczy ;) Jeżeli dieta będzie dobra, to fat szybko poleci. Pzdr. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-02 20:55:57

[...] że to jego pierwsze wakacje, pewnie zobaczył jakąś fajną laske na plaży i chce przykozaczyć dużym bicem i potężną klatą... jestes przygotowany do ciężkich treningów. hmmm a do ciężkich kontuzji?? jako początkujący powinieneś powoli zwiększać intensywność treningów.tak jak wyżej. dieta odpoczynek i trening. i za rok będziesz wyglądać plażowo...

masz racje Aras84 .kiedys juz uzupelnialem profil ale moge to zrobic ponownie chyba nie mam wyjscia. WIEK: 37 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: latek sporo ale z czestymi przerwami-od 1.5roku systematycznie 6. DIETA: -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 5g [...]

Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 85 (niski bf) Wzrost : 191 Cel treningowy : trening ogólnorozwojowy + skupienie się na trzech priorytetach (plecy, klata i barki), pokrótce masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 - 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkówka jakieś 10 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowa z w [...]

Nie ten dzial kolego.Zajrzyj do dzialu dieta/odrzywianie i zacznij jesc (dobrze jesc) do tego jakis trening z podwieszonych dla poczatkujacego.

Waga aktualnie 81,5 przy wzroscie 190cm. Ogólnie ćwiczę od końca kwietnia , ale to był taki trening "po swojemu" a FBW od początku lipca razem z dietą. Kebul74 czemu uważać na plecy?

Waga aktualnie 81,5 przy wzroscie 190cm. Ogólnie ćwiczę od końca kwietnia , ale to był taki trening "po swojemu" a FBW od początku lipca razem z dietą. Kebul74 czemu uważać na plecy? bo martwy w takich seriach potrafi zrobić KUKU %-) a jak wiadomo z KUKU , nie zrobisz żadnego treningu , wiec sie nie spiesz i nie przeginaj z dokładaniem ,ego [...]

W tym wieku zniszczysz sobie tylko zdrowie koksem, winkiem masy nie podbijesz też Dieta kuleje i trening, wszystko jasne.